О сложных нервах, на простом языке
Живые истории, эффективные практические рекомендации
Мой вк https://vk.com/dr.sofya.vakulenko
Запись на прием 👇🏻
tel:+79208766479
О сложных нервах, на простом языке
Живые истории, эффективные практические рекомендации
Мой вк https://vk.com/dr.sofya.vakulenko
Запись на прием 👇🏻
tel:+79208766479
ПЛОХОЙ СОН ПРОВОЦИРУЕТ РАЗВИТИЕ РАННЕЙ ДЕМЕНЦИИ
Во время сна мозг выполняет огромный объём «ночной уборки»Меняется работа нейронных сетей, синхронизируются циркадные ритмы, регулируется секреция мелатонина, кортизола и других гормонально-нейромедиаторных систем.
А ещё активнее работает система удаления продуктов метаболизма из мозга -глимфатическая система
Есть данные, что нарушение сна связано с изменением клиренса β-амилоида и тау-белка — белков, которые участвуют в патологических процессах при нейродегенеративных заболеваниях, включая болезнь Альцгеймера
И здесь важно понимать: одна бессонная ночь не приведёт к деменции
Речь о другом - о годах хронического недосыпа, фрагментированного сна и постоянного нарушения циркадных ритмов
Поэтому сон - это не роскошь и не время, которое нужно «отвоевать» у жизни
Это часть профилактики старения мозга
И начинать часто нужно не с таблеток, добавок и сложных схем.
А с очень скучной вещи — самодисциплины:
✅стабильное время сна и подъёма
✅меньше яркого света и телефона перед сном
✅достаточная продолжительность сна
✅физическая активность днём
✅внимание к причинам ночных пробуждений
Ваш мозг не умеет ставить жизнь на паузу, даже ночью он продолжает работать
И то, как вы спите сегодня- это инвестиция не только в завтрашнюю работоспособность, но и в здоровье мозга через десятилетия
Сон - одна из самых недооценённых форм профилактической медицины
Давайте обсудим, как Вы спите?👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
«НЕВРОЛОГ | ОСТЕОПАТ СОФЬЯ ВАКУЛЕНКО» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 603 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 13 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
КРАНИОСАКРАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ: НАУКА ИЛИ ЭЗОТЕРИКА?
Потому что вокруг краниосакральной терапии существует две крайности
✅Первая — «это панацея от всего»
✔️Вторая — «это чистая эзотерика, не имеющая отношения к медицине»
И правда, как обычно, где-то между.
Если говорить строго с позиции доказательной медицины, краниосакральная терапия не относится к методам с высокой степенью научного подтверждения эффективности при конкретных заболеваниях
Но это не значит, что мы не понимаем, как работают структуры, с которыми она связана
Череп, позвоночник, оболочки мозга, фасциальные цепи, ликвородинамика, автономная нервная система - всё это единая функциональная система
И она действительно реагирует на:
👉напряжение мышц
👉хронический стресс
👉нарушения дыхания
👉изменения постурального баланса
👉травмы и микротравмы
Мягкие мануальные техники могут влиять на мышечный тонус, уровень симпатической активности и общее ощущение расслабления у пациентов
Но важно честно разделять:
✔️ работа с нервной системой и мышечным напряжением -возможный физиологический эффект
❌ утверждения о прямой «перекройке костей черепа у взрослых» или лечении ВСЕХ заболеваний — не имеют научного основания
Поэтому в современной интегративной медицине ключевой принцип один:
✔️не вера в метод
✅понимание, что именно мы хотим изменить в организме пациента
И если метод помогает снизить боль, улучшить сон и уменьшить мышечное напряжение -он может иметь место в комплексной терапии
Однако все должно происходить в комплексе с диагностикой и поиска причины симптомов
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
А КОФЕ ТО УЖЕ НЕ ПОМОГАЕТ…
А кофе-то уже не помогает? Поздравляю. Вы прокачали толерантность к кофеину 😅
Раньше: выпил чашку — и «Я ГОТОВ ПОКОРЯТЬ МИР!»
Сейчас: две чашки… три…
и организм такой: «Отлично. А теперь поспим и сердце спросит- ничего, что я без стука»🥱
Дело в аденозине - веществе, которое накапливается в мозге в течение дня и создаёт ощущение сонливости
Кофеин временно блокирует аденозиновые рецепторы. Но если делать это регулярно и в больших дозах, мозг адаптируется: рецепторов становится больше, и прежней дозы кофеина уже недостаточно
И получается прекрасный замкнутый круг:
☕ кофе → рецепторы блокированы → бодрее
☕ кофе регулярно → мозг адаптируется → эффект слабее
☕ кофе больше → толерантность выше
А потом вы выпиваете эспрессо и…
засыпаете прямо рядом с кофемашиной…
Есть ещё один нюанс: при регулярном употреблении кофеина после его действия аденозиновая система может давать выраженный «откат» сонливости
Поэтому иногда проблема не в том, что вам мало кофе
Возможно, вам просто не хватает СНА!!!!
И если для бодрости уже нужен литр кофе -организм, возможно, пытается не просить ещё одну чашку, а намекнуть на что-то гораздо более очевидное😄
☕️ Кофе может помогать проснуться
Но заменить сон -увы, пока не научился😉
Есть среди нас любители кофе? Поделитесь в комментариях своими ощущениями от этого божественного напитка👇
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
ЧЕЛЮСТЬ МОЖЕТ ЗАБЛОКИРОВАТЬ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ
Большинство людей воспринимают ВНЧС как локальную проблему:
челюсть, сустав, иногда дискомфорт при жевании
Но в реальности это один из самых недооценённых узлов в теле
Височно-нижнечелюстной сустав связан
👉с шейным отделом позвоночника
👉с мышцами черепа
👉с положением головы и осанкой
👉с работой жевательных мышц, которые напрямую реагируют на стресс
И самое важное - С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ
Когда человек живёт в хроническом напряжении, он часто:
✔️сжимает зубы ночью
✔️непроизвольно напрягает жевательные мышцы днём
✔️держит «внутренний контроль» через тело
Со временем это приводит к перегрузке ВНЧС и появлению симптомов, которые люди редко связывают между собой
✔️головные боли напряжения
✔️шум или давление в ушах
✔️боль в шее
✔️ощущение «тяжёлой головы»
✔️щелчки или блоки в челюсти
✔️утренняя усталость
Возникает порочный круг:
невролог ➡️ ЛОР ➡️стоматолог ➡️снова невролог
И каждый лечит свою часть…
Но ВНЧС -это не только сустав
Это зона, где встречаются стресс, мышцы и нервная система
Поэтому иногда ключ к улучшению состояния -не только в капе или массаже
А в снижении общего уровня напряжения в организме
Потому что челюсть очень часто «говорит» то, что человек не выражает словами
А у Вас бывали проблемы с ВНЧС? Поделитесь в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
