Пять причин добавить в рацион опята🍄🟫
Разнообразить рацион и сделать персональное меню более питательным помогут опята. Грибы содержат целый ряд важных веществ, способных положительно влиять на здоровье разных органов и систем организма. В пользу опят✅:
1. Пищевая ценность: на 100 грамм грибов 2,2 грамма белка, 5 грамм клетчатки и всего 20 килокалорий.
2. Содержание магния и калия. Эти микроэлементы важны для здоровой работы сердечно-сосудистой системы.
3. Содержание железа. Оно необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина. В опятах 0,8 мг железа на 100 г продукта – это почти суточная доза для женщин.
4. Помощь в борьбе с вирусами и бактериями. Опята иногда называют природным антибиотиком. Доказано, что эти грибы помогают в борьбе, например, с кишечной палочкой и золотистым стафилококком. К тому же опята полезны и в противостоянии организма человека вирусным заболеваниям.
5. Витаминов группы В. В опятах есть важные для нормального функционирования сердца и сосудов, нервной и репродуктивной систем человека витамины B2 и B3.
❗️Важно: обратите внимание на противопоказания. Не кормите опятами детей дошкольного возраста.
«О питании» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 2 342 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 276 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
8 блюд из печени — от сливочной классики до румяных котлет 🤎
В карусели: печень по-строгановски, оладьи, паштет, печёночный торт, печень в сметане, жареная печень с луком, котлеты и тушёная печень с овощами.
Главное — не пересушивать, но обязательно доводить печень до полной готовности: внутри не должно оставаться сырой середины.
Сохраните подборку и напишите в комментариях, какое блюдо приготовите первым. Подписывайтесь и ставьте — впереди ещё много вкусных домашних идей.
Инвестируйте в апартаменты у Каспия
Премиальный апарт-отель в 50 метрах от моря. Расчётный доход от аренды - от 1,8 млн ₽ в год.
Получить консультацию
#реклама
miramar-apart.ru
О рекламодателе
☕ Что пить осенью?
С приходом холодов хочется чего‑то тёплого и уютного — и тут важен не только про вкус, но и польза. Делимся лучшими идеями напитков
🫚 Имбирный чай — он согревает, помогает при ознобе и может облегчать симптомы простуды. Но тут есть нюансы: имбирь стоит употреблять с осторожностью при гастрите с повышенной кислотностью, язве, желчнокаменной болезни, а ещё он способен усиливать действие некоторых лекарств.
Если берёте готовый напиток в магазине, смотрите на состав: лучше, чтобы доля имбиря была не меньше 50 %, а сахара, ароматизаторов и усилителей вкуса — минимум.
🍇 Облепиховый чай — настоящая витаминная бомба: в облепихе много витаминов A, C, E и группы B, а ещё антиоксидантов. Такой чай может поддерживать иммунитет и положительно влиять на нервную и сердечно‑сосудистую системы.
Во время приготовления не заливайте ягоды крутым кипятком: при температуре выше 60 °C витамин C начинает разрушаться.
🍵Травяные чаи: с ромашкой, зверобоем, душицей. У каждой травы свои свойства: одни успокаивают, другие оказывают противовоспалительный эффект.
🧃Морсы и компоты из ягод (клюква, брусника, малина) — хороший способ получить витамины и поддержать водный баланс. Это простой и понятный вариант для всей семьи.
А какой тёплый напиток любите вы? Делитесь в комментариях!
