Маша, где зарядка?

Пост без текстового описания.

«Опять заклинило»: почему упражнения для шеи не работают Было время, когда после нескольких часов за компьютером моя шея буквально «каменела», а к вечеру это перерастало в тупую головную боль. Я честно пыталась делать разминку, крутила головой, покупала ортопедические подушки. Спасало минут на 15. А потом всё возвращалось. Почему на самом деле болит шея? • Наша голова весит около 5 кг. Но стоит наклонить её к телефону или ноутбуку хотя бы на пару сантиметров, как для мышц шеи она превращается во все 15–20. Шейный отдел просто физически не рассчитан держать такой противовес часами. • Стресс, тревога, дедлайны — и вот мы уже сами не замечаем, как плечи поползли к ушам, челюсть сжалась, а дыхание стало поверхностным. Тело фиксирует это напряжение как новую норму. • Шея страдает тогда, когда «халявят» другие. Если не работают ноги, ягодицы, мышцы пресса и спины, у тела пропадает фундамент. Вся нагрузка по цепочке уходит наверх — в плечи и шею. Что с этим делать? Пытаться закачать или растянуть только воротниковую зону — бесполезно. Спасение кроется в комплексной работе: нужно будить крупные мышцы корпуса, раскрывать грудную клетку и больше двигаться в течение дня. А упражнения на шею работают тогда, когда весь остальной «фундамент» уже выстроен. #шея