Как предотвратить болезни и предупредить наступление старости?
На эти и другие вопросы в канале отвечают доктора и кандидаты наук, врачи, химики и биологи.
Помогаем достичь счастливого и комфортного долголетия без болезней. Полезно и профессионально.
Как предотвратить болезни и предупредить наступление старости?
На эти и другие вопросы в канале отвечают доктора и кандидаты наук, врачи, химики и биологи.
Помогаем достичь счастливого и комфортного долголетия без болезней. Полезно и профессионально.
Рецепты долголетия. Принцип возмещения.
Продолжение публикации (https://max.ru/channel_culture_longevity/AaB_LE8iYWg)
То, что возмещение недостатка микронутриентов или других необходимых для жизнедеятельности веществ должно быть физиологичным, вряд ли кто-то будет оспаривать. Просто нужно устанавливать первопричину, которая не всегда является очевидной.
К примеру, у молодых девушек нередко развивается состояние в недавнем прошлом носившее название «хлороз» (по бледно-зеленому цвету кожи) или девичья немочь. Девушки могли часто падать в обморок, были бледными, быстро уставали.
Впоследствии было установлено, что гормональная перестройка организма в пубертатном периоде, сопровождается активной работой эстрогенов, что приводило к снижению выработки соляной кислоты в желудке и соответственно к развитию гипоацидного (с пониженной кислотностью) гастрита.
На фоне такого гастрита плохо усваиваются богатые железом белки, так как фермент (пепсин), расщепляющий их, может активно работать только в кислой среде желудка.
Несомненно, понимание причины позволяет прибегать и к соответствующем мерам профилактики такого состояния, а не простому приему препаратов железа, когда его недостаточно.
Жесткие диеты являются не меньшей по значимости другой причиной возникновения дефицита железа. В частности, нередко к этому приводит отказ от хлеба, содержащего в себе большинство необходимых микронутриентов, включая железо.
Ведь хлеб (не содержащий сахар, патоку) наоборот помогает не набирать лишний вес - вызывая ощущение насыщения, соответственно предохраняя от переедания, как и сливочное масло или картофель.
Но многим проще сесть на так называемую «диету», которая и становится причиной развития железодефицитной анемии. А это не только немочь, тусклые волосы, ломкие ногти, но и сложности с развитием впоследствии беременности и многие другие симптомы нездоровья.
Замещающий дефицит прием железа не становится оптимальным решением. Из-за плохого усвоения неорганической формы большинство препаратов железа назначаются в избытке, порядка 100 мг, тогда как суточная потребность в них около 1мг в сутки.
Оставшиеся 99 мг железа угнетают деятельность кишечника - его ворсинок, микрофлору, приводят к диспепсии, дискомфорту, что нисколько не улучшает сочувствия. То есть, порой будет правильнее отказаться от непродуманной диеты и голодания, чем добавлять организму дополнительные проблемы.
Что делать, если все же возникла железодефицитная анемия?
Во-первых, нужно постараться установить первопричину. Это может быть пубертатный период у девочек, обильные месячные, беременность, когда потребность в микроэлементах у организма возрастает, неправильно выбранная диета, голодание и тд.
И уже исходя из установленной причины предпринимать соответствующие действия по их устранению. И уж если возникла необходимость в приеме препаратов железа, то лучше выбирать его органические формы, которые во много раз лучше усваиваются и не наносят вреда кишечнику.
Зачастую правильно выстроенный рацион питания, в котором есть место слегка пожаренной печени с большим количеством лука и сдобренной перед подачей лимонным соком, чтобы желудок был готов заранее вырабатывать свои соки, есть пример физиологического замещения, если уж в этом появилась необходимость.
Мы продолжим тему физиологического замещения в следующий вторник
Рахим Розиев, кмн
Канал «Культура Долголетия» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Культура Долголетия» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 425 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 65 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Похоже, СДВГ... Что дальше?
#ХомяковаКД
#психическое_здоровьеКД
Итак, допустим, что вы обнаружили признаки СДВГ у себя или своих родных .
Что делать ? Если не хочется идти к психиатру, прибегать к фармпрепаратам, то можно попробовать относительно безопасные нефармакологические методы: разные виды психотерапии, тренировки навыков, осознанность и т.п Какие выбрать? об этом есть материалы и даже проведен метаанализ.
Учёные решили выяснить, какие немедикаментозные методы лучше помогают взрослым с СДВГ. :
Они смотрели, как эти методы влияют на:
- основные симптомы СДВГ: невнимательность, гиперактивность, импульсивность;
- эмоциональные проблемы: депрессию и тревогу.
И пытались понять, какой метод самый эффективный — в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Авторы собрали все подходящие рандомизированные контролируемые исследования.Всего вошло:37 исследований, 2289 человек, 10 немедикаментозных методов .С помощью статистического метода — сетевого метаанализа — сравнили эти методы между собой. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала себя лучше контрольной группы.
Она помогала:
- уменьшать основные симптомы СДВГ — и сразу после лечения, и через время;
- снижать депрессию — в краткосрочной и долгосрочной перспективе;
- снижать тревожность — тоже в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
При этом авторы предупреждают: качество доказательств в большинстве случаев было низким или очень низким. Во многих исследованиях был высокий риск систематической ошибки. Поэтому результаты нужно интерпретировать осторожно.
Для людей с СДВГ без сопутствующих эмоциональных расстройств рекомендуют вариант КПТ на основе осознанности— это сочетание КПТ и практик осознанности.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии, который работает с двумя вещами: мысли, убеждения, то, как человек представляет себе ситуацию. Поведение — что человек реально делает.
Основная идея: на наши эмоции и состояние влияют не только сами события, но и то, как мы их воспринимаем и что себе говорим. Например, при СДВГ человек может думать:
«Я ничего не успеваю, потому что я ленивый и безнадёжный».
Из-за такой мысли он расстраивается, избегает дел, прокрастинирует — и все становится ещё хуже.
В КПТ человек учится:
- замечать такие автоматические мысли;
- проверять, насколько они реалистичны;
- заменять их на более полезные и точные;
- менять поведение: планировать, разбивать задачи на маленькие шаги, использовать напоминания, таймеры, списки;
- справляться с отвлечением, импульсивностью и прокрастинацией;
- регулировать эмоции.
КПТ обычно структурирована: есть конкретные цели, упражнения и домашние задания.
При СДВГ КПТ особенно полезна тем, что помогает не только понять свои трудности, но и получить практические инструменты для повседневной жизни.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39958157/
СДВГ связан с дисфункцией ЖКТ
#ХомяковаКД
#психическое_здоровьеКД
Систематический обзор и метаанализ британских ученых показали, что синдром дефицита внимания и гиперактивности связан с возникновением расстройств желудочно-кишечного тракта.
Определенную роль в развитии СДВГ играют генетические факторы и факторы окружающей среды, ось кишечник-мозг может участвовать в развитии нарушений нервной системы. У пациентов с СДВГ находят изменения в разнообразии кишечного микробиома,у них в 1,25 раза чаще диагностируются кишечные расстройства, включая воспалительные заболевания кишечника, целиакию и пептические язвы.
Диагноз СДВГ связан со статистически значимым увеличением риска появления симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта на 48 процентов по сравнению с нейротипичной популяцией (p < 0,001). Риск развития запора почти в два раза выше (97 процентов, р < 0,001). Частота метеоризма повышалась (p = 0,019). развития недержания кала — энкопреза связан с более чем четырехкратным повышением риска (р < 0,001).
Риск развития синдрома раздраженного кишечника тоже повышался на 58 процентов (р < 0,001), а диспепсии (боль и дискомфорт в проекции желудка) — на 52 процента (p < 0,001). В 2,18 раза повышалась вероятность диареи (р < 0,001), а боль в животе возникала на 88 процентов чаще у пациентов с СДВГ (р = 0,028). Дополнительные анализы частоты обращений за медицинской помощью по поводу желудочно-кишечных симптомов подтверждали эти тренды.
Люди с СДВГ страдают от поражения не только желудочно-кишечного тракта, но и сердечно-сосудистой системы. Скорее всего, эта связь опосредована низкой приверженностью к лечению из-за симптомов расстройства.
Источник https://doi.org/10.1177/10870547261469626
